Arrêter de s’oublier

Cahier d’exploration intérieure pour des relations plus équilibrées

Lu par des lecteurs du monde entier

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Le cahier d’exploration intérieure qui vous aide à comprendre vos limites, à retrouver votre sécurité intérieure et à poser un cadre clair dans vos relations, sans culpabilité, sans agressivité et sans vous oublier.
Après l’avoir utilisé pendant des années auprès de de dizaines de patientes en cabinet, ce guide est enfin disponible en version digitale.

Vous avez peut-être déjà ressenti cette fatigue émotionnelle qui s’installe quand vos limites ne sont pas respectées.

Ce mélange de confusion, de doute, et parfois même de honte lorsque vous n’arrivez pas à dire non.

Ou encore ce sentiment d’être “trop” dans certaines situations, et “pas assez” dans d’autres.

Format digital (PDF), à télécharger immédiatement et imprimer chez vous

Un cahier structuré pour explorer vos limites en profondeur

Qu'y a-t-il à l'intérieur ?

Comprendre vos limites

Découvrez ce que sont réellement des limites saines, pourquoi elles s’effondrent, et comment elles influencent vos émotions et vos relations.

Vous reconnecter à vous-même

Des scripts prêts à l’emploi, des exemples concrets, des exercices pratiques pour dire non, exprimer vos besoins et poser un cadre respectueux.

Poser des limites saines au quotidien

Des outils concrets pour exprimer vos besoins avec calme, clarifier vos attentes, dire non sans stress et rester aligné(e) dans toutes vos relations.

Le seul livre dont vous aurez besoin pour être plus productif !

Que recevrez-vous ?

Vous recevrez votre cahier d’exploration intérieure “Des Limites Saines”, un guide thérapeutique digital (PDF) à télécharger immédiatement et à imprimer, conçu pour vous aider à comprendre, respecter et renforcer vos limites émotionnelles.

Ce cahier contient :

  • des explications claires et accessibles,

  • des exercices introspectifs,

  • des tableaux d’analyse

  • des espaces d’écriture personnelle,

  • un parcours structuré pour retrouver votre stabilité intérieure

Prix habituel :

34.85 €

Offre spéciale :

18.85 €

Cette offre spéciale est uniquement disponible en ligne, en téléchargement immédiat !

Achetez maintenant !

Chapitres du cahier d'exercice

Chapitre 1 : Qu’est-ce qu’une limite ?

Comprendre les différents types de limites, leur rôle, mais aussi leurs défaillances.

Chapitre 2 : Comment se manifestent vos limites actuelles ?

Identifier ce qui vous épuise, vos zones d’inconfort, vos réactions émotionnelles.

Chapitre 3 : L’origine de vos difficultés

Blessures, éducation, contexte familial, expériences passées : ce qui a construit vos réflexes actuels.

Chapitre 4 : Poser vos limites dans la relation

Comment communiquer vos besoins, gérer le stress lié à l’affirmation, maintenir le lien sans vous effacer.

Chapitre 5 : Prendre soin de vous

Techniques et pistes pour renforcer votre sécurité intérieure, apaiser votre système nerveux, et cultiver votre estime.

Chapitre 6 : Intégration + plan d’action

Votre feuille de route pour poser des limites saines durablement.

Ce cahier est fait pour vous si :

  • vous avez du mal à dire non

  • vous vous adaptez trop, trop vite, trop souvent

  • vos relations manquent d’équilibre

  • vous ressentez une fatigue émotionnelle

  • vous ne savez plus où sont vos limites

  • vous culpabilisez dès que vous vous affirmez

  • vous souhaitez mieux vous comprendre

  • vous voulez apprendre à poser des limites sans conflit

Ce cahier n’est pas fait pour vous si :

  • vous cherchez un simple document à lire

  • vous ne souhaitez pas vous impliquer personnellement

  • vous attendez un résultat sans introspection

  • vous ne voulez pas remettre en question vos schémas

À propos de Myriam Bidaud

Psychothérapeute clinicienne

Thérapeute de couple certifiée et experte en relations depuis 2009

Myriam accompagne depuis plusieurs années des femmes et des hommes confrontés à des schémas relationnels répétitifs : difficultés à dire non, suradaptation, épuisement émotionnel, peur de décevoir, tendance à se perdre dans le besoin de préserver le lien.

Son approche repose sur :

  • Une compréhension fine des mécanismes d’attachement,

  • Un travail sur la sécurité intérieure,

  • Une exploration douce mais profonde des besoins,

  • Et une manière unique de rendre accessibles des concepts psychologiques essentiels.

Ce cahier est né de son expérience clinique, afin d’offrir un accompagnement autonome, chaleureux et transformateur.